Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de cette émotion mystérieuse, presque magique ...
Seule et unique émotion primaire ayant une connotation positive, par nature éphémère et qui a la particularité de ne pas avoir de besoin de cause pour être ressentie - contrairement au rire ou au plaisir - la bien nommée JOIE !
Quelle place occupe la joie dans vos vies, et plus particulièrement dans votre quotidien ? Est-elle plus présente à certains moments de votre vie ou constante tout au long de vos journées et semaines ?
Composante essentielle du bonheur, la joie se distingue clairement du plaisir qui est plutôt une satisfaction liée au corps et aux sens apportant alors une agitation, voire une excitation, et est bien plus qu'un simple moment de bonheur passager. C'est un état d'être profond qui se nourrit de nos expériences positives, de nos relations, de nos valeurs et du sens que nous donnons à nos vies. Elle est cette petite étincelle qui nous anime et nous donne envie d'aller de l'avant, même dans l'adversité et face aux difficultés.
Je la décris comme étant magique, car elle agit physiologiquement sur notre corps et contribue à diminuer notre taux de cortisol - hormone du stress - et stimule différentes hormones labélisées “hormones du bonheur” - dopamine, sérotonine, adrénaline et ocytocine : une vraie pharmacopée à elle toute seule!!
Des études ont montré que la joie stimule la sécrétion de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs associés au bien-être et à la motivation (Barnhart, 2014).
Vous l'aurez sans doute compris, les bienfaits de la joie sont nombreux et variés, dont quatre qui me tiennent particulièrement à coeur :
Bien-être physique: la joie renforce le système immunitaire, réduit le stress et favorise un sommeil réparateur
Bien-être mental: la joie augmente la créativité, la résilience et la capacité à résoudre les problèmes
Relations sociales: la joie est contagieuse et renforce les liens sociaux
Sens de la vie: la joie donne du sens à nos actions et nous aide à trouver notre place dans le monde
La joie est un choix, une manière de voyager, non pas une destination. Alors, prenez plaisir à chaque étape et savourez chaque instant !
Si vous êtes vous aussi convaincue de la pertinence de cultiver la joie dans vos vies, voici quelques pistes pour intégrer la joie dans votre quotidien, que vous traversiez une période plus ou moins douce :
Pratiquer la gratitude: Chaque jour, prenez le temps de remercier pour les petites et les grandes choses de la vie, à travers un journal de gratitude par exemple
Vivre l'instant présent: Accordez-vous des moments de pleine conscience pour apprécier ce qui vous entoure.
Cultiver des relations positives: Entourez-vous de personnes qui vous apportent de la joie et de l'amour.
Prendre soin de soi: Accordez-vous du temps pour les activités que vous aimez, que ce soit le sport, la lecture, la musique ou la nature.
Fixer des objectifs réalisables: Célébrez vos réussites, aussi petites soient-elles.
S'ouvrir à la nouveauté: Sortez de votre zone de confort et découvrez de nouvelles expériences.
Pratiquer des activités créatives: L'expression artistique est un excellent moyen de libérer ses émotions et de se faire plaisir.
Aider les autres: Le bénévolat est une source de joie immense.
En ce moment particulier de décembre qui marque la fin d'une année pour laisser place à une nouvelle, avec son lot de possibilités, choix et nouvelles opportunités à créer, je vous invite à créer votre tableau de vision pour 2025. Vous pouvez y dessiner, coller, créer toutes les images qui symbolisent pour vous la joie que vous souhaitez cultiver et attirer dans votre vie !
Afin de compléter cet article, je me permets de vous glisser ici deux articles précédents, traitant des émotions, et de leur place dans nos vies :
Et vous, où en êtes-vous ? Quelles sont les activités qui vous procurent le plus de joie ? Quels sont les obstacles qui vous empêchent de ressentir plus de joie ? Comment pouvez-vous dès aujourd'hui cultiver plus de joie dans votre semaine ?
Commentez, Partagez, et Prenez le temps de VOUS écouter.
Pour en savoir plus, en discuter ensemble ou être accompagné.e sur ce chemin, contactez-moi :)
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